大寒是二十四节气中最后一个节气，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。大寒，是天气寒冷到极点的意思。
《授时通考•天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
冬季养生法
三九补一冬，来年无病痛
大寒进补，逐渐清淡是关键
滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流
防风御寒，壮腰健肾筋骨强
节气养生
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。
大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。
Tips
1．本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。
2．注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
3．早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。
4．老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。
灸疗
肺俞穴
此穴位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。
主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。
灸疗方法：将艾摩膏涂抹于灸疗穴位，按摩直至完全吸收后贴于穴位处。每日一次，可同时使用多穴位处。
三阴交穴
此穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
具有脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多等。
灸疗方法：将艾摩膏涂抹于灸疗穴位，按摩直至完全吸收后贴于穴位处。每日一次，可同时使用多穴位处。
命门穴此穴位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。主要治疗虚损腰痛、肾功能低下。
灸疗方法：将艾摩膏涂抹于灸疗穴位，按摩直至完全吸收后贴于穴位处。每日一次，可同时使用多穴位处。
涌泉穴
此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹 头 端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
此穴具有散热生气的功效。
灸疗方法：将艾摩膏涂抹于灸疗穴位，按摩直至完全吸收后贴于穴位处。每日一次，可同时使用多穴位处。
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节气灸 —— 大寒
- 更新时间：2016-01-26
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